比瑜伽更有效？多倫多最新風行的瘦身運動是這個！

穿得越來越清涼的夏天，減肥增肌也開始成為大家的共同目標。比起針對性不夠的跑步和著重於身心修練的瑜伽，被譽為最有效的增肌減脂運動，就是今天要推薦的Pilates普拉提！這次INSERT就特別帶大家到Richmond Hill新開的普拉提私教中心J’s pilates，了解一下這種得到無數明星力捧的健康瘦身運動，到底有多神奇！

特別優惠：現在Instagram follow J’s pilates（@jspilatesfit），就能在登記課程時獲得$10的折扣優惠！
原價$25的首次試課也適用！手慢無！！

什麼是「普拉提」?

Pilates普拉提是 Joseph Pilates 在20世紀初開發的一套強身健體、增肌減脂的練習系統。普拉提能有效提高身體的靈活性，強化核心肌群、提升身體的控制力和耐力。它非常重視順位、呼吸、發展核心肌群，和協調及平衡。核心肌群，由腹部、腰背部、臀部的肌肉組成，常被稱為“powerhouse”，也被認為是決定人體穩定性的關鍵。普拉提的系統設定，能把不同類型的訓練按初學者、進階者或其他級別調整難度，也能調整至適應年輕或年紀較大的不同年齡層人士鍛鍊。強度也可以根據身體條件和身體適應訓練後，逐漸增加，達到理想的鍛鍊效果。

為什麼要到J’s pilates練習「普拉提」？

J’s pilates擁有齊全、專業的普拉提設備 – Reformer普拉提床, Cadillac普拉提床, Ladder Barrel普拉提梯桶, Stability Chair普拉提椅, Cardio Tramp普拉提彈床, Bosu普拉提球, 等等。
J’s pilates最特別的一點是，它是加設在自家一樓的專業工作室。因此，我們也和成立初衷一樣堅持專注於私人教學，就是導師和學生之間一對一或者一對二的教學。
值得一提的是，J’s pilates更設有專為情侶而設的一天課程，絕對是非常有意義的約會體驗！推薦給所有熱愛運動，想和男朋友∕女朋友一起提升身心健康的朋友。
高質量的私人教學，是J’s pilates作為加設在家中的普拉提課堂工作室，更受大家歡迎的主要原因。非常私密的教學和鍛煉空間，相比起規模更大、大班授課的普拉提工作室，這裡更專注於單對單的學習，環境沒那麼喧嘩騷動，不會有緊張的氛圍也沒有比較的壓力，更不需要費心打扮和在意互動，鍛鍊的效率更高，也更有效。

在J’s pilates的專業指導下練習「普拉提」，能達至什麼效果？

• 強化核心肌群與軀幹穩定性
• 鍛鍊出更長更精瘦的肌肉
• 提升耐力
• 矯正和改善、提升體態
• 提高身體素質，減少運動損傷的風險
• 舒緩壓力，緩解腰背疼痛
• 提高身心修養
• 提高身體的協調性與平衡性
• 提升持久度，柔韌性，專注力和自信度
• 提高運動能力

價目表

*現在Instagram follow J’s pilates（@jspilatesfit），就能在登記課程時獲得$10的折扣優惠！原價$25的首次試課也適用！

試課: $25 | 情侶一日課程： $70 (for 2)

J’s pilates課程種類：
私人一對一
雙人一對二
更有為情侶提供的一日課程，非常適合在有意義的日子一同體驗！

*請注意情侶一日課程更著重約會式體驗，而semi private雙人課程則是標準的鍛鍊課程。