瘦身教堂:哪種口味的「中秋月餅」最不容易胖?

中秋佳節將至,上週開始就進入月餅消滅戰的你,是否已經開始替腰圍擔心?適度進食和搭配消膩茶飲固然是有助控制體重的明智之舉,但其實謹慎選擇月餅的種類也很重要。下面是最近網民紛紛轉載的不同口味月餅卡路里和食物類比列表,和INSERT的不增磅月餅節攻略。

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如何吃月餅不會增磅?
最簡單的就是控制食量,一個傳統月餅約等於 4 碗白飯的熱量,所以要不增磅,最好每天只進食1/8月餅。如果吃1/4月餅,就要與一碗飯交換,或增加運動量。一個蓮蓉餡的月餅,需要跑1小時37分鐘來消耗;一個單黃蓮蓉月,需要跑1小時47分鐘來消耗;一個雙黃蓮蓉月,需要跑2小時1分鐘來消耗;一個冰皮月餅,需要跑2小時13分鐘來消耗。

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吃月餅的上限是多少?
即使不是為控制體重,也要為健康著想控制月餅的進食量。營養師及醫生建議,一般成年人每天的月餅進食上限為1/4個,每週最多吃3次月餅,而且在中秋節當晚盡量不要吃超過1/8(因為當晚的飯菜一般較高脂肪)。如果要以月餅作飯後甜品,要減少同一餐的五穀類和水果份量。糖尿病人士最好在飯後 2 小時後才進食月餅。
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以上,INSERT的中秋健康資訊分享,希望幫到大家。

 

Text: Vivian Zeng  photo:網絡