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很多上班族都有著這樣的困擾，不是不想健身而是平時工作繁忙根本沒有時間去健身房。多倫多專業健身美女教練 Kelly 來教大家3個在辦公室就能完成的健身動作，讓你不用去健身房也能運動身體，保持好身材！就讓我們一起來看一下吧！

經過了一整個冬天，是不是有很多女生像小編一樣胖了一圈。都說三月不減肥五月徒傷悲，眼看天氣回暖，衣服也變得越來越薄越來越露，再不減肥就遮不住身上的肉了！今天 INSERT 請來多倫多專業健身美女教練 Kelly 來教大家3個動作，讓你告別腹部游泳圈，變身馬甲線女神迎接夏天！

INSERT 請來多伦多健身專業教練 kelly，來為大家示範3個簡單的動作，如何練就Q彈緊致翹臀，不粗腿。详细的請看kelly的示範影片，大家也可以跟著教學影片，一起動起來。

時間不等人，2018年已經悄悄走到了最後一個月，在這個月裡，太陽將停留在射手座大半個月時間，直到月末才會離開，進入摩羯座新月期。星象的變化對十二星座都會有所影響。俗話說，編筐織簍全靠收口,接下來跟著Insert一起看看在2018年收官的最後一個月哪些星座運氣大爆發吧！也為接下來的2019年開個好頭。

誰說多倫多的冬天很無聊，沒有好玩的地方！今年多倫多新增了兩個超紅的拍照打卡點，分別是之前介紹過的幻覺博物館 Museum of Illusions 和風靡LA的巡迴網紅展覽 HAPPY PLACE。週末再也不用擔心不知道去哪，趕快帶上你的小夥伴們一起去拍照打卡吧！

隨著10月步入尾聲，我們漸漸可以感受到深秋的氣息。在2018年的最後兩個月，希望大家可以早一些規劃好每一天的生活，也為新的一年打好基礎。接下來跟著Insert一起揭秘一下11月高光星座的運勢吧！

10月底就是一年一度的 Halloween 啦，各種萬聖節主題的活動和 Party 接踵而至，面對這麼多選擇是不是無從挑選呢？不用擔心，INSERT 在這裡為大家推薦幾個多倫多受歡迎的萬聖節活動，絕對有一個可以「嚇到你」！

眼看著2018年就只剩下3個月了，這一年中各位朋友的事業愛情都各不相同，有人喜獲知心伴侶，有人事業蒸蒸日上，但是總有一些運勢不太旺的倒霉朋友，眼看到了年底難免囊中羞澀，捉襟見肘。那麼接下來跟著Insert一起看看哪些星座的朋友們年底會有一個財運大爆發吧！

今年多倫多的秋天彷彿比往年要溫暖，即使到了9月末氣溫也還居高不下，也正式因為這樣今年秋天的楓葉會比往年更加紅，持續時間也會更長。在這個溫暖的秋天帶上家人或者約上好友一起外出賞楓，一起享受加拿大最美麗的季節吧！INSERT 今天就為大家推薦幾處多倫多周邊賞楓地點～

雖然說減肥是一件需要長遠計畫的事情，但是如果遇到馬上就要出席重要的約會或者活動，想在短時間內快速又健康的瘦身要怎麼辦呢？日前網上流行一種「3日軍隊減肥法」，通過調整日常飲食，達到一週之內快速瘦身的效果。具體食譜是什麼呢？讓我們來看看吧！