Winter Workouts

Winter Workouts-lifestyle-

Getting lazy in such cold weather and we all like seat in front of screen whole day. Seldom go out for exercise and our weight is getting higher. It’s time to stop and workout with us now!
我們是朝氣十足的新人類,但是多倫多寒冷的天氣讓我們越來越懶惰。每天坐在電腦面前,女孩皮膚越來越差,男孩追女孩的速度越來越慢,爬樓梯的喘氣卻越來越急;吃的食物越來越精,身上的肉卻越來越肥;頭腦看似發達,四肢確異常簡單。對於我們的退化趕緊喊一聲STOP!今期Insert就要帶著我們一起走訪室內運動場所,抓住健康重返活力,讓我們一起做運動吧!

Cardio & Strength 有氧運動與力量訓練

Equinox Fitness位於多倫多Downtown金融中心,很多精英白領們在上班之前都會過來健身一個小時左右,鍛鍊身體的同時讓自己充滿精力來面對一整天的工作。

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世界馳名健身俱樂部

今期為大家推薦的Equinox Fitness是來自美國的一個連鎖健身俱樂部,在Bay St的第一家商務健身分館中,具有行業領先的私人教練,世界一流的多人訓練課程,豪華的水療中心,健康綠色食物吧及休息室。主要的器材室裡,有各種綜合性器材,還有專門一個區域是放置跑步機的。在參觀的時候,可以看到會員在私人教練指導下有的在做強度訓練,有些在做有氧鍛鍊,根據每個人不同的情況和目標進行有針對性的鍛鍊計劃。

Bay St.的Equinox分兩層,除了主要的健身器材室外,還有專門的boxing房間,寬敞的Yoga室,可以參加課程的室內單車房間以及專人輔導的普拉提室等。據說Equinox所有的私人教練都會通過150小時的內部強制性培訓,保證會員參與的鍛鍊課程更有效果,更具挑戰性並且更有趣。

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在水療中心一起放鬆身心

Equinox的水療Spa中心也非常豪華,因為Equinox和Kiehl’s的合作關係,所以更衣間的body lotion可都是Kiehl’s系列的哦!除了淋浴及桑拿房之外,他家的按摩服務也很不錯。雖然按摩是需要另外收費的,但是如果你想來整體感受下Equinox Fitness的話,不妨買一次按摩,這樣當天你還可以免費進去Equinox其他運動區域。

Equinox還有自己的商店,不光出售Kiehl’s的產品而且還有自己的運動服出售。Model身上穿的衣服就是來自于Equinox商店裡的呢。

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如果你想來整體感受下Equinox Fitness的話,不妨買一次按摩,這樣當天你還可以免費進去Equinox其他運動區域。

Equinox      www.equinox.com/clubs/bayst

地址 199 Bay Street, Toronto ON M5L1L5
電話 647-497-5158

Yoga 瑜珈

Yoga Tree作為年輕又富有經驗的連鎖瑜伽館,吸引著各類年紀層次的瑜伽愛好者。同時四個location遍佈多倫多,Downtown East的新地址也即將開張,所以可以去靠近住處的Yoga Tree參加課程。同時Yoga Tree也有自己的Yoga服裝出售以及各類Yoga相關物件出售,課間休息的時候都可以小逛一下。

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瑜珈能幫您穩定情緒,提高注意力,消除精神壓力及焦慮不安等情緒,改善活力。人們現在越來越關注更高的生活質量,Well-being概念就是這樣被引進日常生活中來的,瑜珈正是Well-being方式中的一種典型運動。它能通過身體平衡和肌肉的快速收縮及放鬆,自然地達到治療效果。瑜珈是人體科學的最先端研究成果,不同於普通的Gym運動,瑜伽不光只是簡單的鍛鍊肌肉拉伸筋骨,它更多的是幫助自身加強身體同心靈的溝通,改善血液循環,神經系統及保養器官等等方面,讓身心整體得到一種和諧的平衡。

作為Yoga Tree資深瑜伽教練,Karin不光跟我們分享了瑜伽對於人類自身健康的重要性,同時還指導了一些瑜伽動作來幫助久坐的白領們改善背部痠痛的困擾。

Karin告訴我們,Yoga適合男女老少,雖然很多Yoga動作看上去很複雜,但是對於初學者來說,教練會簡化動作,或者使用Pops來幫助初學者完成動作。

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Karin給我們示範了幾個Yoga的動作,配合緩慢規律的呼吸節奏,通過鍛鍊脊椎及強健腹部肌肉群體來改善背痛症狀。

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Yoga Tree      www.yogatree.ca

Richmond& Spadina 140 Spadina Ave. Unit 201
Yonge & Eglinton 40 Eglinton Ave. East, 8th floor
Richmond Hill 360 Highway 7 East, Unit 1
Vaughan 9141 Keele Street Vaughan
Downtown East Opening Spring 2014

Badminton 羽毛球

打羽毛球是大部份華人都喜歡參與的多人運動,既可以強健身體,又可以聯絡朋友之間的感情。但是大部份自學成才的羽毛球愛好者其實都有自己一些打球習慣,而這些習慣是對的還是錯的呢?找個教練專門訓練一下,糾正自己那些舊習慣,鍛鍊的同時,可以讓技藝更上一層樓,下次再約朋友打球的時候,讓大家刮目相看。

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很多華人家長都希望自己的孩子可以有一技之長,所以不少家長也會送孩子去學習羽毛球。在Lee’s Badminton有著專業的華人教練,不光可以從0開始教,而且也可以通過專業訓練幫助你改善你的打球習慣。

作為教練之一的Michelle Li,在12年奧運會上嶄露頭角的加拿大華裔羽毛球運動員。出生於香港,年幼時跟隨父母移民加拿大。在2011年加拿大冬季運動會​​中,先在女子單打羽毛球賽中奪得金牌,繼而拍檔Alex​​andra Bruce贏得雙打冠軍。在12年倫敦奧運會中,女子雙打也為加拿大贏得了一塊獎牌。

在和Michelle的交談中得知,Lee’s Badminton有著眾多專業教練,當天下午在場的教練就有6個之多。每個教練都是非常專業的,而且根據不同的打球程度,選擇不同的課程,通過不同的訓練項目來幫助你改善你的球技!

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教練之一的Michelle Li,是在12年奧運會上嶄露頭角的加拿大華裔羽毛球運動員。

Lee’s Badminton有7,8個羽毛球場,不光提供場地租賃,而且還有專業的課程培訓。在這裡還有專門健身器材,根據不同的課程培訓使用,達到綜合訓練需要。同時門口可以羽毛球鞋租賃及衣架給​​你掛衣服。寬敞通風,專業的場地,確實是打球鍛鍊的好地方。

Lee’s Badminton      www.leesbadminton.ca

地址 80D Centurian Dr, Markham, ON
電話 (905) 940-0703

更多資料請參考 Toronto Chinese Magazine – Insert Magazine:

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