運動也有名人效應，自從明星們開始在各大社交平台上傳夜跑或是gym房自拍後，大家的運動熱情也是持續不減。不過！減肥也要講究方法，想通過跑步有效 燃脂 減肥，就要跟著正確的方法跑，才可以事半功倍，加速 keep fit！
先做力量訓練
有片有真相，阿嬌貌似也在用的方法就是這個！跑步前先做力量訓練「熱身」，刺激一下肌肉就能更有效燃燒脂肪。力量訓練後身體會分泌激素，使酵素增加，之後再跑步就能加速燃脂。
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不要吃飽跑步
為什麼提倡晨跑？因為空腹跑步一開始就可以為身體燃燒脂肪！若然擔心自己沒有足夠能量，可以先補充少許水果或補充力量的小食，這樣既可維持體力，又可達到快速燒脂的效果。
步速要適中
作為有氧運動，跑步不是跑得愈快愈好，要有足夠的氧氣提供予血液和肌肉才是最重要的！可以一邊說話一邊跑步的節奏，就是最應該維持的合適步速。看看阿嬌的示範吧～
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以上，INSERT的健身tips分享，希望幫到大家：）
Text: Vivian Zeng Info: q_gil@instagram