每天都奉行“多菜少肉“，下班也會堅持運動健身，但為什麼體重還是減不下去？問題根本可能在於你不了解自己的體質，沒有對症下藥當然不能有效健身。馬上來對號入座一下自己的「 代謝體質 」，就能幫助你堅定減肥方向和方法啦！
1. 容易肥胖型 Easy gainer
所謂「喝水都胖」就是這一型，不管怎麼節食或是健身，體重總是很容易反彈，原因多半是有遺傳因素的代謝和荷爾蒙分泌造成。這種體質的人要比常人付出多倍努力保持身型，包括注意飲食上的熱量攝取，和通過持續性的運動，提高基礎代謝率。
2. 健康肥胖型 Healthy Overfueler
“型”如其名，說的就是雖然只吃健康食品，但一樣因為攝取過量而身型壯碩的人。這類人的基礎代謝沒有問題，所以如果要減重，最好的方法是嚴格控制每日的卡路里攝取總量；想身體線條變好看的話，還是要靠運動健身。
3. 中年發福型 Midlift Gainer
「人到中年」是很多人減肥的痛，明明年輕時候是個大瘦子，到了某個年紀，飲食和日常都沒有改變，體重卻突然上漲。這類人通常飲食正常，但就需要通過運動提高代謝來減肥。想身型回復年輕的話，建議配合重量訓練或是有氧運動增加肌肉量。
以上，INSERT的健康知識分享，希望幫到大家！
Text: Vivian Zeng photo: google image