半夜醒來 其實是人類的合理行為，因為原始人時代我們就要盡量保持清醒，來觀察周圍環境確保沒有猛獸出沒。但是！如果你每晚都在相同時間點醒來，而且不能立即睡回去，就要小心，它可能反應了你的身體問題！
在 11-1 點醒來：
這是大部分都市人的入睡時間，根據傳統的中醫學生物鐘，這也是膽囊的排毒時間。如果你發現你總是在這時醒來，說明你的壓力和焦慮有點大，而且在潛意識中保持著興奮的狀態。建議入睡前不要沉迷於手機或是讓腦袋興奮的電視劇和歌曲。可以嘗試冥想或是放鬆的瑜伽，設定規律的作息時間對安撫睡前心情也很有幫助。
在 1-3 點醒來：
根據傳統的中醫學生物鐘，這個時間點是肝臟的排毒時間。經常在這個時間點醒來的人，可能是因為深夜飲酒導致影響睡眠循環。因為酒精會讓人感到疲倦，但不會持續很久，一旦我們的身體開始分解代謝這些酒精，我們就會醒來，睡眠也會開始變得斷斷續續。因此，調整你的飲食並且避免在深夜飲酒就是解決這個問題的關鍵所在！今天開始跟睡前一杯酒說 bye-bye 吧。
在 3-5 點醒來：
這是中醫學理論上肺經運行作新陳代謝的時間，如果總是在這個時間點醒來，還伴有咳嗽，就可能跟肺部的健康狀況有關。吃的食物不夠健康或是空氣的質素的都會有直接的影響。建議堅持做有氧運動，提升肺活量和身體的健康狀況。每天的食物選擇也需要有更多的健康考量。
在 5-7 點醒來：
又是根據中醫學理論，這個是大腸經的運作時間，膚質代謝清理消化系統內的毒廢物質。這個時間點醒來可能代表你的大腸排毒受阻，或是情感上有低落。建議確保每天攝入足夠的水分，並且多花一點時間去調節自己的情緒。
以上，INSERT的健康tips分享，希望幫到大家！
text: Vivian Zeng info:Google image