雖然天氣已經轉涼，但是絲毫也沒影響到減肥大軍的熱情，減肥這個終身事業，哪分什麼春夏秋冬。跑步一直被視作最有效的減肥途徑之一，但是你知道什麼時候跑步效果最好嗎，「 晨跑 」還是「 夜跑 」？今天小編就來告訴你吧！
如果單從燃脂效果出發，任何時間段跑步所消耗的熱量差異其實都不太大，區別就在於它們都有著各自不同的講究，只要當你把這些講究都掌握了，才能讓你的減肥效果上升一個級別。
晨跑
據說顏值高的人都是早上去跑步的，比如陳意涵、張鈞甯、張雨琦、王力宏等等，男神女神們都是養成晨跑的好習慣。
A photo posted by 张雨绮 (@yuqi.z) on
晨跑的好處
晨跑可以讓你一整天都保持好精神，工作效率更高，晨跑更減肥喔！ 經過一整晚的糖原消耗，在不進食的情況下開跑，身體就會直接調動脂肪來提供能量，晨跑還可以讓你比別人多活1-2小時，可以讓你更好得去計劃和實施想要完成的事。
晨跑的壞處
早晨是人體心率和血壓波動最大的時期，這個時候跑步對心臟的負擔比任何時候都來得更大，所以更容易發生意外，如心臟事故、低血糖、血栓等問題。
晨跑的建議
前一天晚上必須早睡，不能熬夜；控制晨跑強度和時間；跑前可以吃點香蕉、喝點水。
夜跑
夜跑也有一大堆明星粉絲，例如范瑋琪、徐濠縈、鄭秀文等等。
夜跑的好處
晚上是一天中紫外線最低的時候，愛美的女生們不用擔心會被曬黑的問題。夜跑隊大多數上班族來說更有可行性，因為這個時候擁有更多的空餘時間，既不會影響工作，又不會影響學習。 晚上也是新成代謝最旺盛的時候，這對想通過跑步來減肥的人來說無疑是個好消息。
夜跑的壞處
夜跑如果進行得太晚，會導致身體處於過於興奮得狀態而導致失眠。
夜跑的建議
把安全放在第一位；做好保暖措施，注意控制時間，不能太晚。
Insert小編提醒大家，無論什麼時候跑步，安全都要放在第一位喔?
Text: Constance Wen
Info: 范瑋琪微博，陳意涵微博，Instagram#Runner