多倫多作為一個美麗的城市，但大家可能對它又愛又恨！因為每到這個時候，多倫多的天氣便會變得反覆無常，非常寒冷。大家不用過份擔心，因為Insert Magazine 現在會由飲食出發，介紹一些禦寒食材，帶領大家一起輕鬆對抗寒冬！
羊肉
羊肉性溫，味甘。北方人最愛吃羊肉，除了因為它肉嫩膻香之外，進食後更可以令整個人都暖暖的。從中醫角度來看，羊肉更能補氣血，醫治寒咳。
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牛肉
多吃牛肉能夠補暖，因為它脂肪含量低，蛋白質含量高，幫助身體產熱，而且牛肉含有豐富的鋅，可以加快白血球生長，增強抵抗力，不易冷病。
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海帶
日本人習慣早上要飲一碗麵豉湯，除了帶來一日工作所需的體重外，麵豉湯內常出現的海帶更是對抗寒冬的一大法寶。海帶在陰涼的大海中生長，因此，不難理解海帶本身就具有極強的抗寒能力！它含有碘、鐵、鈣、甘露醇、胡蘿蔔素等人體必需的營養成分
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燕麥
以燕麥作為瘦身，降膽固醇之用，相信不是一件新鮮事。但千萬不要低估它的保暖效用！因為燕麥含有多種礦物質，有助身體抵抗寒冷，配上含豐富蛋白質的熱鮮奶／碳水化合物的米飯，都是能讓大家在寒冬早上離開床鋪的好幫手。
黑芝麻
鈣在人體內含量的多少，可直接影響心臟血管功能和肌肉發展，也是保暖必須的營養素。提起補充鈣質，大家一直先想到牛奶，但其實黑芝麻的含钙量是牛奶的4倍！還含有維他命a和e, 對脾胃有很好的保護作用！
白蘿蔔
白蘿蔔是女性保持年輕貌美的重要法寶，因為它的維他命c有助抗氧化，細胞衰老。但除龍之外白蘿蔔更含有大量鈣質及磷、鉀、鐵和維生素A、維生素B等，所以它的抵寒作用也不能忽視！
姜
生薑味辛，屬熱性食物, 有驅寒作用，加速血液循环加快，早上起床食一塊生薑／飲一杯薑茶，能夠讓你精神飽滿上班／上學去！睡前用生薑加熱水泡腳，更能祛濕氣寒氣，改善睡眠質素，和手腳冰冷情況。
相信有了以上的禦寒法寶，相信大家對多倫多不會再有恨，只有愛了！