「前凸後翹」 是每個女孩子夢想的完美身材。特別是翹臀，對於亞洲人而言，身材較苗條，是很難天生就擁有的。但是，翹臀是可以在後天練就的，而且只要掌握對的方法還能保持腿的線條，不會變粗。很多女生做翹臀動作的時候，會感覺大腿在用力而不是臀部在用力，大腿很容易因此變粗。
INSERT 請來多伦多健身專業教練 Kelly，來為大家示範3個簡單的動作，如何練就Q彈緊致翹臀，不粗腿。详细的請看 Kelly 的示範影片，大家也可以跟著教學影片，一起動起來。
動作一：臀橋 外展
️每次拱起的時候呼氣，小腹收緊，做外擴動作的時候保持臀部收緊。
動作二 三：後踢腿 + 畫圈
️确定手腕和肩膀要在同一條線，膝蓋和跨也要保持在同一條線，做的時候保持小腹收緊，身體盡量保持平衡不要弯曲。
這3個方便有效動作，無論是在健身房還是在家，都可以輕鬆完成，在夏天到來前，大家趕快動起來練就令人羨慕的翹臀吧！
Video: Kelly Text: Janice