經過了一整個冬天，是不是有很多女生像小編一樣胖了一圈。都說三月不減肥五月徒傷悲，眼看天氣回暖，衣服也變得越來越薄越來越露，再不減肥就遮不住身上的肉了！今天 INSERT 請來多倫多專業健身美女教練 Kelly 來教大家3個動作，讓你告別腹部游泳圈，變身馬甲線女神迎接夏天！
動作一：Candlestick
左右腿個做三組，每組10次
兩腿分開一隻腿跪著和胯部呈一條直線，另一只腳側面伸直，雙手舉過頭頂（注意保持挺胸，不要駝背），然后往伸直腿的反方向做側彎動作。保持小腹收緊，身體保持平衡。
動作二：Elbow to Knee
動作做三組，每組15次
首先側躺，用一隻手肘支撐起身體，注意手肘和肩膀要呈一條直線。朝上的腿向上抬起，用膝蓋去碰手肘，然後再伸展開。
動作三：Hip Dips
動作做三組，每組14次
首先先做平板支撐的動作，不要塌腰或者翹屁股，保持背部與臀部是一條直線。然後在平板支撐的基礎上身體左右擺動
每天堅持這三組動作，等夏天來到時，就可以毫無壓力的穿 Bikini 和露臍裝啦！
Video: Derek Zhao Model: Kelly Text: Donnie Li