「以水果代替正餐不但不能減肥，還有可能增磅」已經被大家所接受，但大家普遍認為「甜度不高的水果，就可以相對放膽吃」的想法，其實也是很大誤區！專業減肥醫生指出，吃起來不甜的水果，往往可能含有更高糖分，無形中變成真正的致肥元兇！
專業減重醫師分享，水果會不會致肥的關鍵在於「熱量」，而不在於我們主觀感受到的「甜度」！因為水果的甜度不只關乎於量，更在於糖的比例，水果的糖分來源分為果糖、蔗糖及葡萄糖，3種每g的熱量都相約，但在等量情況下吃起來甜度會是果糖>蔗糖>葡萄糖，也就是相同糖量均為5g情況下，果糖4g、葡萄糖1g的水果，就會比果糖1g、葡萄糖4g的水果讓人覺得甜，但實質兩者熱量都是20大卡。
醫師建議要減肥的話，除了要避開糖分含量過高的水果，如香蕉、芒果和榴槤等，也要避開高GI的水果，如熟香蕉跟木瓜等。此外每天的水果進食量應該控制在兩個拳頭大小之內，在兩餐之間進食，就能避免致肥，且幫助養成易瘦體質。
當然想要做到極速瘦身，又沒有足夠時間運動、節食意志力也欠缺的話，也可以仿效名人明星一樣，選擇一些適合自己的醫美項目進行瘦身美體。一來可以快速看到效果，二來可以保證健康安全，瘦身同時也能更好保持肌膚的緊緻和曲線。
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